آیا تا حالا براتون پیش اومده که کسی رو ببینید که همیشه پرانرژیه، توی کارش موفقه، اهل شوخیه، ولی یه روز بفهمید که از درون داره با افسردگی می‌جنگه؟ به این حالت می‌گن افسردگی پنهان (High-Functioning Depression). افراد زیادی هستن که با وجود داشتن موقعیت شغلی خوب، محبوبیت اجتماعی و لبخند همیشگی، شب‌ها با اضطراب و بی‌خوابی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنن.
تو این مقاله قراره با هم بررسی کنیم که:
افسردگی پنهان چیه؟
چرا آدم‌های به‌ظاهر موفق دچارش می‌شن؟
علائم پنهانی که کمتر دیده می‌شن چیا هستن؟
و چطور می‌شه درمانش کرد؟
افسردگی پنهان، شکلی از افسردگیه که فرد به ظاهر، عملکرد بالایی داره ولی از درون درگیر اضطراب، خستگی روانی، بی‌معنایی، و غم مزمنه. این افراد ممکنه حتی خودشون هم ندونن که افسرده‌ان، یا انکار کنن چون فکر می‌کنن "اگه موفقم، یعنی نباید ناراحت باشم."
ویژگی‌های بارز آدم‌های مبتلا به افسردگی پنهان
لبخند همیشگی، حتی تو بدترین شرایط
مسئولیت‌پذیری بیش از حد و کار زیاد
پرهیز از صحبت درباره احساسات
شوخ‌طبعی زیاد برای پوشوندن ناراحتی
احساس بی‌ارزشی پشت دستاوردها
خستگی دائمی، ولی انکار اون
به هم ریختگی خواب یا اشتها
احساس پوچی یا بی‌معنایی زندگی
آدم‌های موفق معمولاً استانداردهای بسیار بالایی برای خودشون دارن و اشتباه یا ضعف رو نمی‌پذیرن.
وقتی جامعه یا خانواده ازت توقع داره همیشه قوی باشی، دیگه نمی‌تونی از دردات بگی.
بعضی از این افراد دائم خودشون رو با بقیه مقایسه می‌کنن و با اینکه موفقن، حس می‌کنن لیاقتشو ندارن.
در حالی که ارتباطات سطحی دارن، اما ممکنه کسی نباشه که واقعاً بتونن باهاش درد دل کنن.
مهرآفرین با تیمی از روانشناسان متخصص در حوزه‌ی درمان افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیت و مشاوره فردی و شغلی، در کنار شماست تا بتونید از زیر لبخندهای اجباری بیرون بیاید و به آرامش درونی برسید. با روش‌های نوین درمانی، مثل CBT، ACT و روان‌درمانی عمیق، به شما کمک می‌کنیم تا ریشه‌های افسردگی پنهانتون رو شناسایی کنید و برای همیشه باهاش خداحافظی کنید.
زیاد کار می‌کنه ولی هیچ‌وقت راضی نیست
برای لحظه‌ای تنها بودن بی‌قرار می‌شه
دستاوردهاش رو کوچک می‌کنه
خوابش نا آرومه یا بیدار می‌مونه
از خوشحال بودن احساس گناه می‌کنه
فقط وقتی تنهاست اشک می‌ریزه
چرا باید افسردگی پنهان رو جدی گرفت؟
این نوع افسردگی چون نشانه‌های آشکار نداره، معمولاً دیر تشخیص داده می‌شه و ممکنه فرد ناگهان دچار بحران‌های شدید مثل فروپاشی روانی یا حتی اقدام به خودکشی بشه. افرادی که سال‌ها بار فشارهای روانی رو تحمل می‌کنن، بدون اینکه به خودشون اجازه استراحت یا درمان بدن، در معرض خطر بالایی هستن.
اولین قدم درمان، پذیرش اینه که شما حق دارید احساس غم، خستگی یا ترس داشته باشید، حتی اگه موفق باشید.
مراجعه به روانشناس یا مشاور، نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه شجاعته. همونطور که برای سلامت جسمتون به پزشک مراجعه می‌کنید، سلامت روان هم مراقبت می‌خواد.
بیش‌کاری یکی از ابزارهای سرکوب احساساته. سعی کنید زمان‌هایی برای استراحت واقعی و تفریح داشته باشید.
نوشتن به شما کمک می‌کنه ذهنتون رو تخلیه کنید و الگوهای فکری‌تون رو بهتر بشناسید.
با افرادی وقت بگذرونید که واقعاً درکتون می‌کنن، نه کسانی که فقط موفقیت‌هاتون براشون مهمه.
افسردگی پنهان، دشمن خاموش آدم‌های موفقه. با لبخندهای ظاهری نمی‌تونید زخم‌های درون رو درمان کنید. اگه حس می‌کنید همه‌چی دارید ولی از درون خالی‌اید، بدونید که تنها نیستید. کلینیک مهرآفرین همراهتونه تا بتونید دوباره با خودتون آشتی کنید.
