گاهی در روابط زناشویی، زوجها از همه چیز با هم حرف میزنند—جز از آنچه بیش از همه اهمیت دارد: رابطه جنسی و نیازهای درونیشان.
ترس از قضاوت، شرم، یا نداشتن مهارت گفتوگو باعث میشود که بسیاری از زوجها در سکوت زندگی کنند، در حالی که فاصلهی عاطفی و جسمیشان روزبهروز بیشتر میشود.
اما خبر خوب این است که صحبت درباره نیازهای جنسی نهتنها کار اشتباهی نیست، بلکه یکی از نشانههای بلوغ عاطفی و رابطه سالم است.
در این مقاله از مرکز مشاوره و روانشناسی مهرآفرین، به شما یاد میدهیم چطور بدون ترس و قضاوت، با همسرتان گفتوگویی سازنده و محترمانه درباره نیازهای جنسیتان داشته باشید تا هم صمیمیت بیشتر شود و هم رضایت دوطرفه در رابطه شکل بگیرد.
بسیاری از زوجها تصور میکنند اگر عشق واقعی بینشان باشد، نیازی به گفتن نیست و طرف مقابل خودش باید نیازها را بفهمد!
اما حقیقت این است که هیچکس ذهنخوان نیست.
اگر حرف نزنی، نهتنها نیازت برآورده نمیشود، بلکه احساس نادیدهگرفتهشدن، دلخوری و فاصله عاطفی ایجاد میشود.
از نظر روانشناسی، صحبت کردن درباره رابطه جنسی باعث:
افزایش اعتماد و صمیمیت عاطفی میشود.
کاهش سوءتفاهمها و دلخوریهای جنسی را به همراه دارد.
به بهبود رضایت زناشویی و سلامت روان کمک میکند.
و از همه مهمتر، به رشد فردی و زوجی منجر میشود.
دلایل متعددی وجود دارد که زوجها از صحبت درباره رابطه جنسی اجتناب میکنند:
شرم و تربیت فرهنگی: بسیاری از ما از کودکی یاد گرفتهایم که صحبت درباره مسائل جنسی «زشت» است.
ترس از قضاوت یا طرد شدن: بعضیها فکر میکنند اگر خواستهشان را بگویند، همسرشان فکر میکند «بیشازحد پر توقع» یا «غیرعادی» هستند.
نداشتن زبان مشترک: برخی نمیدانند چطور این موضوع را شروع کنند، بدون اینکه فضای رابطه متشنج شود.
تجربههای ناخوشایند گذشته: ممکن است یکبار سعی کرده باشند حرف بزنند و با واکنش سرد یا قضاوتگر روبهرو شده باشند.
اما خبر خوب این است که همهی این ترسها قابل درمان و آموزشپذیرند.
با چند مهارت ساده میتوان یاد گرفت چطور گفتوگوهایی صادقانه، آرام و محترمانه داشت.
هیچ گفتوگویی در اوج عصبانیت، خستگی یا دعوا نتیجه خوبی ندارد.
بهترین زمان وقتی است که آرام، صمیمی و بیتنش هستید—مثلاً بعد از شام یا در یک گفتوگوی خودمانی.
بهجای اینکه بگویی:
«تو هیچوقت به من توجه نمیکنی!»
بگو:
«من احساس میکنم نیاز دارم بیشتر در کنار هم باشیم و صمیمیتر بشیم.»
این تغییر کوچک، فضای دفاعی را از بین میبرد و همسرت احساس حمله نمیکند.
رابطهی جنسی برای هر زوج منحصربهفرد است.
مقایسه با دیگران (یا حتی با گذشته رابطه) فقط باعث دلخوری میشود.
بهجای تمرکز بر «درست یا غلط»، دربارهی «احساس و نیاز» صحبت کن.
وقتی همسرت در حال صحبت است، گوش بده بدون اینکه وسط حرفش بروی یا دفاع کنی.
گاهی تنها شنیدهشدن، خودش درمان است.
هدف از این گفتگو تغییر ناگهانی نیست، بلکه درک متقابل و رشد تدریجی رابطه است.
با گامهای کوچک پیش برو، و هر بار بعد از گفتوگو، از همسرت تشکر کن که با تو صادق بوده.
گاهی حتی با نیت خوب، گفتوگوها به دعوا ختم میشوند.
در چنین شرایطی، کمک گرفتن از سکستراپیست میتواند بسیار مؤثر باشد.
روانشناس به شما کمک میکند:
ریشهی تعارضها و سوءتفاهمها را شناسایی کنید.
مهارت گفتوگو و گوشدادن را یاد بگیرید.
درباره تفاوتهای جنسی و روانی همسرتان آگاهی پیدا کنید.
در مرکز روانشناسی مهرآفرین، مشاوران متخصص در حوزه روابط زناشویی و سکستراپی، به شما کمک میکنند بدون قضاوت، درباره نیازها و احساساتتان صحبت کنید تا رابطهای سالم و عاشقانهتر بسازید.
گاهی ما نگران واکنش طرف مقابلیم.
برای پیشگیری از سوءبرداشتها، این کارها را انجام بده:
فضای امن بساز: گفتوگو را با جملههایی مثل «میخوام یه موضوع خصوصی رو باهات درمیون بذارم، چون به رابطهمون اهمیت میدم» شروع کن.
از شوخی یا طعنه پرهیز کن: چون باعث میشود موضوع جدی، سطحی یا تحقیرآمیز جلوه کند.
به مرزهای هم احترام بگذار: اگر همسرت نمیخواهد در همان لحظه درباره موضوع صحبت کند، اصرار نکن.
به احساسات خودت آگاه باش: خشم، شرم یا ترس را بشناس و سعی کن آن را مدیریت کنی.
اگر در میانهی گفتوگو احساس کردی بحث دارد به تنش کشیده میشود، موقتاً مکث کن و بگو:
«فکر کنم الان زمان خوبی برای ادامه نیست، بعداً وقتی آرامتر بودیم، حرف میزنیم.»
این مکث نشاندهندهی بلوغ عاطفی است و از تخریب رابطه جلوگیری میکند.
مرکز روانشناسی و مشاوره مهرآفرین با تیمی از مشاوران متخصص در حوزه روابط زوجین، سکستراپی و خانواده، به شما کمک میکند تا کیفیت ارتباط خود را بالا ببرید و مهارتهای ارتباطی سالم را بیاموزید.
در مهرآفرین، هر گفتگو فرصتی است برای شناخت، رشد و بازسازی عشق.
رابطهی زناشویی فقط یک پیوند عاطفی نیست؛ ترکیبی از عشق، احترام، صمیمیت و گفتوگوی صادقانه است.
اگر بتوانی با همسرت درباره نیازهای جنسی بدون قضاوت صحبت کنی، در واقع در حال ساختن رابطهای امنتر، بالغتر و عاشقانهتر هستی.
